每天吃10颗龙眼,过一段时间,身体可能会

龙眼也叫做桂圆，很多人都比较喜欢吃，它有干的和新鲜的两种吃法，新鲜的汁水饱满，吃着很爽口，干的煮水、泡茶、煲汤喝，吃着甜甜的，关键是对身体还有滋补的效果。常吃龙眼的人有福了，经常吃龙眼，几个好处会悄悄的找上你。

经常吃龙眼，对身体有哪些好处呢？

要说好处，我们就需要先来了解龙眼含有哪些营养。龙眼果肉中含糖、粗纤维、葡萄糖、蛋白质、脂肪等营养物质，还有含有很丰富的维生素，比方说维生素C、K、B1、B2、P等。经过晒干处理之后，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，磷毫克，钾毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、胆碱等，这些都是龙眼具有强大滋补能力的来源。

补脑益智

龙眼也叫桂圆，还有一个别称是益智，在医学的著作中，有提到因为它具有很好的养心益智的效果，因此而得名。这主要是得益于龙眼含有丰富的蛋白质，脂肪和矿物质，是我们身体必需的物质，尤其是对大脑有很好的帮助，日常多吃，补脑同时提升智力，提升记忆力。

活血补血

龙眼晒干后，含有的铁元素还是很多的，补充了身体所需的营养元素，同时还促进了血红蛋白的产生，从而达到了很好的补血活血的效果。相对新鲜的龙眼，龙眼干的补血效果更好。女性在经期血液流失很多，需要及时补血，不妨在日常吃点龙眼干煮粥或是煲汤，补血的效果很好，还能帮助预防缺铁性贫血。

延缓衰老

龙眼的营养很丰富，营养价值高，日常多吃点，帮助补充身体所需的营养物质，器官组织的功能会相应的提升，人更显年轻，一定程度上就是在减缓衰老的出现，有很好的抗衰老效果。

同时龙眼中含有的多糖，也是很好的抗衰老成分，帮助清除体内的自由基，减缓了肌肤衰老速度，自然就有了很好的抗衰老的效果。

抑制癌细胞

女性常吃龙眼好处多，不仅补血，还对子宫健康很有利。有研究发现，龙眼对子宫出现的癌细胞的抑制率超过了90%，更年期女性是妇科肿瘤易发的阶段，适当吃点龙眼，对身体健康有好处的。帮助抑制体内癌细胞，还有很好的补血效果，女性子宫健康人更健康。

可见常吃龙眼，对身体就健康还是很有好处的，特别的女性，日常不妨多吃点龙眼。但凡是过犹不及，吃龙眼是要有节制的，适度适量的吃，对身体滋补效果好，吃的太多了对身体也不好。

一天吃几颗龙眼合适？

因为龙眼含有的糖分是比较多的，吃多了，对身体可能会有影响，一般新鲜的龙眼一天吃到克，龙眼干吃到克左右为宜，换算成个大概是新鲜的每天吃20个左右，干的是吃8~10个，就能帮助补充身体所需，不会出现营养多了浪费的现象。

总的来说了，龙眼是种好吃又营养的水果，不妨在三餐中，加入十颗龙眼，补充营养物质，还能补脑，好处多多。当然我们想要滋补效果好，就要选出优质的龙眼。用手捏一下，手捏容易碎的，外壳比较脆硬的，是好的龙眼；手捏壳凹陷，不易碎，说明受潮了，很容易发霉。

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