打住20颗汤圆4碗饭这样选汤圆巧吃

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要问春节过后最烦心的第一句话，莫过于让你挥泪如雨听到的那句------“你！胖！了!听完后是不是目瞪口呆的向后退了一步，心开始慌了。当然按照习俗，过完正月十五，才算过完年。越到了元宵，自然汤圆也成了必不可少的节令美食。无论是南方还是北方的朋友们，在元宵若不猜灯谜、吃不上几个汤圆或元宵，是不是感觉没有粘上节日的气氛呢？究竟是你春节大吃大喝的定时炸弹，还是春节胡吃海喝的圆满句号？来一碗汤圆是你对元宵节最起码的尊重！看着一碗圆溜溜，热滚滚，汤水上面还漂满一层油点子的汤圆，吃货们就按耐不住内心的欢喜，一口一个吃的不亦乐乎。此刻的你真的需要那么一个对着你耳朵大喊一声“住嘴！”的人！要想健康吃汤圆，到底要注意什么？满大街的甜咸汤圆/元宵，表皮五颜六色，内陷五花八门，如何下手选择是注重保健的吃货要破的第一关。关于馅料，有花生，芝麻，枣泥，鲜肉，蔬菜，水果等等，鲜肉和蔬菜是我们的首选，碳水化合物最少。花生芝麻油脂最高，水果糖分最多。有些无量商家打着“无糖”的旗号做文章，这是完全不可信的，因为这是制作所使用的食材决定的。事实上，咱们也多次强调，对于那些“无糖”产品，虽然没有额外添加糖，但吃下肚后，其热量也不少，依然会引起血糖升高，所以对于糖尿病患者，更不可掉以轻心。所以说，汤圆固然美味，但由于饱腹感不强，所以往往容易“刹不住车”而吃多了，只要控制好量，便依然能享受到节日的氛围。如何吃汤圆/元宵避免三高？巧吃汤圆健康相伴！第一，量要控制三高人群浅尝即可。为了病情控制，吃完汤圆/元宵后不防止喝一些普洱，乌龙或其他绿茶辅助降三高。对于三高人群，少量是严格的要求。由于汤圆/元宵的表皮是用糯米粉制作而成，而糯米又属于淀粉类，淀粉又是促使人们脂肪高的主要物质，所以吃完汤圆/元宵后，我们正餐的淀粉量摄取要减少。第二，糖要少喝煮汤圆/元宵的甜汤尽量不喝，减少糖份的摄入，同时汤水表面漂着一层油点也不利于三高人群控制病情。第三，少吃油炸咸汤圆/元宵不油炸，用大量蔬菜来搭配作为菜肴，这样可以减少部分糖份，油脂和盐的摄入。第四，细嚼慢咽汤圆/元宵的表皮是糯米粉，黏腻难化，甚至元宵比汤圆的表皮厚，还要硬些，所以对于消化不好的吃货们，最好多煮几分，细嚼慢咽，以免加重胃的负担。月与灯依旧，人月两团圆或许过完了元宵，这年总算是过完。因此，在今夜之后，咱们就需要开始新的一年的打拼。正所谓：大地春如海，男儿国是家。龙灯花鼓夜，长剑走天涯”。新的一年，愿大家都不负春光，平安康健，人安心安，花好月圆。最后，祝大家元宵快乐，愿月与灯依旧！

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