代餐奶昔真的没有副作用吗到底要怎么减肥才
在以瘦为美的今天，很多女性朋友们都想拥有一个苗条的身材，所以各种减肥方法都尝试。有的节食，有的抽脂，有的运动，有的吃减肥药喝减肥茶，还有些人会选择吃代餐。
在代餐里，代餐奶昔可谓是火的一塌糊涂。但是，代餐奶昔真的能代餐吗？对身体没有副作用吗？
小编曾经也为了追求美吃过一盒代餐奶昔，食用感受如下：
上午11点喝一杯，午饭时间吃饭的时候，并没有强烈的饱腹感，还是可以吃差不多平时的食物。到了晚上8点左右要拉一次肚子，比较轻微不是很严重，第二天早起会再拉一次。
那段时间，体重没有下降也没有上涨，但是明显感觉到肠胃开始反抗。总是稍微吃一点冷的或者辣的就开始不舒服。后来停止吃奶昔之后，大概半个多月才恢复吃东西不忌口的状态。
所以，从我个人而言，代餐奶昔根本没有吹嘘的那么好用。
想减肥，又不想大量运动，那怎么办呢？
可以在家自制代餐果昔，看得见的水果，吃进去的都是维生素。我们平常选用一些GI值
火龙果有排毒护胃、促消化、清宿便的功效，奇异果具有利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的作用。二者结合在一起简直完美。
今天就教大家做一道好看又好吃的代餐果昔，深深挖上一勺自制的健康果昔，让冬天的倦怠在舌尖上消融。
双色奶昔，既可全部搅在一起一同食用，又可分层食用。完全取用果蔬中天然色素，既保证了营养在线，又兼顾了超高颜值。趁着秋老虎余威尚在，一起动手来一杯吧！
准备食材：
红心火龙果1个
奇异果2个
香蕉1根
菠菜叶1小把
冰淇淋3勺
草莓1颗
坚果碎（杏仁、腰果、花生碎等）少许
制作工具：NOVIS破壁机
制作步骤：
1、冻火龙果与冰淇淋倒入随行杯中搅拌均匀。
2、冻奇异果、冻香蕉、鲜菠菜叶倒入另一随行杯中，搅拌均匀。
NOVIS破壁机3、取一梅森杯，倒入半杯的火龙果泥，抹平。
NOVIS破壁机4、继续铺满奇异果泥，使奇异果泥微漾出杯口。
NOVIS破壁机5、一颗新鲜草莓切成四瓣，插在奇异果泥上方装饰，最后撒上坚果碎即可。
NOVIS破壁机注意事项：
菠菜叶去根洗净后，摘掉茎部，只留菜叶即可。
水果需提前冷冻好，否则搅打过程水分过多，不易出现分层效果。
上述食材为1-2人用量，约为ml，可依个人口味酌情增减
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