1根香蕉,1杯牛奶加点火龙果,不用料理机

生命的意思在于：学习和运动！为了健康，来来来，咱们快快动起来，让每天生活更精彩！迈开腿，管住嘴的同时，对食材的选择也很重要，除高蛋白低脂肪食物外，多吃有减肥瘦身的新鲜水果及坚果杂粮也很有帮助。就如这款饮品~火龙果香蕉燕麦果仁奶昔，我家就很喜欢，材料、操作也很简单，只需香蕉、火龙果和牛奶，也可备点燕麦坚果仁；有颜值有营养，还有减肥瘦身的功效，更是爱美MM和小朋友们的大爱。

香蕉，果肉香甜软滑，还被称为智慧之果；有促进肠胃蠕动，润肠通便助消化的作用，还有润肺止咳、清热解毒和滋补功效。而红心火龙果因含丰富的维生素、花青素和水溶性膳食纤维，除可润肠通便、防血管硬化和促进眼睛健康外，还具有排毒、抗衰老及美容养颜色功效。

牛奶的功效就更不用说了，它是最古老的天然饮料之一，也被誉为“白色血液”，富含多种矿物质，是人体钙的最佳来源；想要身体健康，多喝牛奶一定是没错的。用香蕉、火龙果和牛奶制作的饮品，颜值、美味、营养和功效，是不是都有了~~~

哈哈：话不得多说，快来看看我是如何操作的，既不用料理机也无需插电，只要摇一摇就OK了

材料：香蕉1根、红心火龙果半个、燕麦少许、坚果仁少许、纯牛奶适量

方法：1、备好水果、燕麦和果仁

2、将便携式摇摇杯清先干净，取出杯中的搅拌网格放至一旁，它就是我的秘密武器哟

3、香蕉去皮切片，放入摇摇杯中

4、红心火龙果先对半切开，再将其中一半切成小丁，放入摇摇杯中

5、接着倒入适量牛奶

6、放入搅拌网格，确认杯中固液体量不要超过网格底部，再将盖子盖上拎紧扣好

7、抓起杯身来回摇一摇，将果肉与牛奶摇匀奶昔就好了；若准备外出，打开隐藏式提手直接拎着或将其装入包中，则完全不用担心盖子会弹开、果汁溢出

8、也可直接弹开盖子直接饮用，当然还可倒入杯中

9、打开杯盖，牛奶果泥融为一体，小小搅拌网格摇的很匀吧，我的秘密武器厉害吧

颜色也超好看，你心动了吗？

吃时再撒些燕麦、坚果仁，就更营养了

小贴士：

1、做水果奶昔，固液体量，最好不要超过网格底部

2、如果是泡水果茶或是其它茶水，水温小于等于95度，推荐用温水或凉水

老方小雨：美食达人、美食原创撰稿人，喜欢家常朴实的味道。喜欢我的分享，感谢点赞支持！也欢迎收藏和转发，如果您有其它想法和更好做法，欢迎留言大家一起讨论学习

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