解密关于水果的10种健康吃法,这篇文章全

很多人都有晚上吃水果的习惯，但又听别人说晚上吃水果容易得糖尿病，由此变得忧心忡忡。这是谣言吗？真相是什么呢？

“没有直接联系！”医院副院长、主任医师邓德强为我们除去了迷思。他还提及到，即使是高血糖患者，晚上也是可以适当吃一些低糖水果的，如草莓、西红柿，遵循少量多餐和适量运动的原则即可。

另外，水果作为大自然馈赠给人类的“黄金补品”，水果吃得好，益处少不了。

1失眠、睡不好：番茄、木瓜

番茄中富含茄红素，能修复因睡眠不足导致的细胞损伤，让大脑血液循环更通畅，赶走昏沉。

因失眠造成的熬夜，久之会引发胃痛、便秘等上火症状，这时候吃一点木瓜可健胃通便，保护胃壁。

2用脑过度后：苹果、龙眼

苹果素来有“记忆果”之称，可加强脑内神经连接，促进大脑发育、增强记忆力。龙眼是“智慧果”，当连续工作加班或看书考试，思考变得迟钝时，吃点龙眼可让思绪敏捷起来。

3解除胀气：杨桃、火龙果

暴饮暴食易引起消化不良，杨桃富含维生素C可促进胃肠蠕动，促进食物消化，还能防止食物中致癌物亚硝酸合成，可谓大吃大喝后的解毒剂。火龙果润肠通便，是腹胀、便秘的“应急”水果。

4解酒利器：青梅、柑橘

青梅富含果酸，柑橘富含柠檬酸，这些水果里的有机酸，能与酒的乙醇相互作用，形成酯类物质，从而达到解酒的目的。

5气色不好：桑椹、葡萄

桑椹具有行气活血、明目、抗衰的功效，让人拥有好气色。葡萄汁多甜美，可养肝肾、补气血，另外葡萄皮上的维生素还可以修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

6美白、抗老化：柠檬、水蜜桃、葡萄柚

这三者都富含大量维生素C，它被称为天然的美白成分，可强化肌肤弹性，让肤色发亮，还可以预防斑点皱纹。

7维持血管弹性、保护心脏：草莓、梨子、香蕉

草莓富含果胶、抗氧化物，可防止动脉硬化；梨子富含维生素B，能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病；香蕉含钾离子，可降血压，预防心血管疾病。

8补充体力、强健筋骨：红甘蔗、柚子

红甘蔗水分饱满，含有丰富的矿物质，可迅速补充体力劳动者流失的能量。柚子是水果中含钙量较高的，强筋健骨作用强。

9情绪不稳定：山楂、山竹、桃子

人在缺乏B族维生素时，情绪就会发生变化，此时可以食用一些富含B族维生素的水果来调控神经系统，如山楂、山竹。桃子在中医来说也可活血化瘀、安定心神，还能促进排便，没有体重增加风险。

10流感的天然预防针：芭乐、奇异果

其中当属红心芭乐营养成分最高，其富含多种维生素和钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。奇异果抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及病毒感染。