便秘最应该吃的并不是香蕉,而是这种水果,

便秘是一种很常见的肠胃疾。便秘了怎么办，很多人第一反应是吃香蕉，其实这是错误的，因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠胃蠕动，达不到通便的效果。

其实，便秘可以适量的吃些火龙果，火龙果对于便秘很有帮助，便能帮助肠胃运动，起到缓解便秘症状的功效。

火龙果属仙人掌科。原产自美洲。属热带水果。因其表皮突出的尖峰状鳞片似传说中火龙的皮，故称火龙果（dragonfruit），其实它还有一个英文名字叫Pitaya。市面上常见的是红皮白瓤（白心火龙果）和红皮红瓤（红心火龙果），还有一种相对少见的是黄皮白瓤。

火龙果能缓解便秘

火龙果果肉里含有大量的黑色籽籽，这些黑色的籽是属于纤维类的，不能被身体消化吸收，会跟着大便排出体外，所以吃了火龙果，大便里会出现大量的火龙果籽。

虽然火龙果籽以原形状排出体外并不能代表它对身体没有益处。火龙果籽属于纤维类，能促进肠胃的运动，让肠胃消化吸收后产生的废弃物能更加顺利的排出体外。

如果有便秘的现象，吃一些火龙果能起到很好的缓解便秘的效果。火龙果是味道清甜，老少皆宜。所以日常生活中可以适量的多吃。

但是火龙果属于寒性水果，女性朋友要注意在经期要尽量少吃，火龙果味道很甜那是因为它富含糖分，所以糖尿病患者也要少吃

火龙果的营养价值

1、减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维，每g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。

2、排除水肿的功效火龙果中每含钾毫克。钾能排除体内多余的钠和水分，避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。

3、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

4、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

5、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

6、火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。