解决便秘有7招,总有一招适合你

部队排兵布阵把兵力放在哪里最多？答案是防守最薄弱、敌人又最多的地方。我们人身体哪里最薄弱、细菌毒素又最多呢？答案是肠道，所以70%的免疫都在肠道。

研究表明，大便中的有毒物质多达种，肠道通畅者，健康的保证系数才高。要便秘的话，肠道是有啥吸收啥，如果不及时排便，那大便中的有毒物质就会被肠道反吸收，从而破坏人体的免疫危害健康，严重便秘者有10%的机率患直肠癌。所以，便秘又是百病之源。

今天小编分享对付便秘的7种方法，你可针对性的找适合自己的。

一、中医对便秘类型的区分：

1、热结便秘：身热烦渴欲饮水，口臭，喜冷，小便短赤，舌苔黄燥。

2、寒结便秘：喜热畏寒，四肢厥冷或发凉，腰膝有冷感，小便清长，舌质淡苔白。

3、气滞便秘：胸胁胀满或疼痛，嗳气频作不休，饮食减少，舌苔黄腻。

4、气虚、血虚便秘；排便无力，入厕长时间大便不下，面色和爪甲苍白无华，经常头晕，神疲懒言，倦怠嗜卧，舌质淡苔薄白。

备注：大家可以主要以舌苔来辨别，就是伸出舌头对着镜子，看舌根区的舌苔，这个地方比较准确。

二、解决方案

1、多吃膳食纤维类食物：凤梨、香蕉、芒果、柚子、火龙果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类等。（有条件的可以将涉及的水果打成汁，但寒结便秘的人要少吃香蕉。）

2、摩腹（适合所有的便秘）：双手沿着肚子外，顺时针先大圈后小圈，一直绕到肚脐，循环圈。

3、补充益生菌（适合所有的便秘）：益生菌是一类有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善人体内微生态平衡，发挥有益作用的活性，缓解便秘。

支沟

4、特效穴位（适合所有的便秘）：支沟（前臂背侧腕背横纹上3寸）、足三里，按揉两个穴位各3分钟，以有酸胀感为宜。

5、气虚、血虚、与寒结便秘：

（1）用姜枣茶：生姜(小黄姜)去皮切片+红枣煮水即可，有养生壶的就用养生壶，量不限制，根据水搭配，多煮几分钟上午当水喝就行。

（2）可用十全大补丸温补气血（也适合气滞便秘），针对气血两虚、面色苍白、气短心悸、头晕自汗、四肢不温。

6、补充水分（水要是温水，适合所有的便秘）：人体最佳的喝水量是多少？身体重量的公斤数乘以40－50毫升，比如：体重60公斤，那就是60×40-50=－ml,也就是说最低每天要喝毫升，最高可喝到毫升，然后分八杯饮用，每杯毫升左右。八杯水如何在最佳时间饮用？

（1）早上空腹（早饭前30分钟）1杯；

（2）上午9－11点2.5杯；（3）下午2--5点2.5杯；

（4）晚上睡前1小时1杯；（5）还有一杯在其它剩余阶段补充。

7、温敷腹部（除热结便秘之外）：用热水袋或暖宝外敷腹部十五分钟以上，也可用艾灸，可祛寒排湿。

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